住在市中心的石库门，尽管小了点，但交通真实便利，畅通无阻，省去了许多路上“穷奔”的辰光。“早年慢”的老胡同，最大的特色是“闲”。

  咱们能够清闲地坐在凉快的天井里，啃啃西瓜，摇摇老中医爷爷留下的老蒲扇，浇浇花草，养养金鱼，逗逗小狗。先生身世中医世家，专治失眠及有关各种睡觉妨碍问题，也快成“老中医”了。他愈加怀旧，在夏天，他总喜爱搬出那张民国老藤椅，悠笃笃“四仰八叉”地惬意躺平，与老街坊嘎讪胡，或许喝喝清茶，看看古书，一边耐心肠答复病友的各种关于怎么睡觉摄生的咨询。我真替朋友着急，问他：“为啥噶许多人困不着？”他神闲气定地看着我说：“忙呀，那些人太忙了，压力山大，假如闲一点，节奏慢一点，天然睡得着。”

  众所周知，夏三月昼长夜短，晚睡早上，尚属适应天然。安定度夏，睡觉很重要。前人积累了许多有利的经历，其间闻名的有“先睡心、后睡目”。

  “先睡心”，便是要求上床后，把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行摒弃，一枕黄粱；若七情火动，曲折牵怀，便难成眠。“先睡心”的另一层意思，便是消除对失眠的惊骇心境。生怕睡欠好，反而睡不着。因而，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的情绪。假使确无睡意，与其赖在床上曲折，不如起床坐立、漫步或看书，待有睡意时再上床寝息。这种办法与现代心思学中所说的意向对立行为疗法有相似之处。我是国家二级心思咨询师，觉得“先睡心”太有道理，一个人假如不懂得放下，放松心境，放空自己，愿望太多，心神不安，当然就很难“后睡目”，既使眼睛闭着，形似睡着了，却心静不下来，没办法真实进入深睡觉状况。若是焦虑，或是郁闷，没有办法排解，不能自己，则更难“先睡心，后睡目”了。

  民以食为天。其实夏日要比冬季更好地食用一些养分丰厚、人体必需的食物，恰当多食些含赖氨酸较多的动物性食物，多食含维生素较多的生果，以确保机体在夏日正常推陈出新所需。饮食宜清淡，不要贪凉，以防止暑湿寒气之扰，损伤肺胃之气。夏天避暑还可饮决明子大麦茶，百合绿豆汤或粥是很好的挑选。炎炎夏日，我和儿子窝在家里，一边看1994版的《三国演义》，一边评论每天的美食，悲欢离合咸，样样尝到，秒杀抢鲜，清闲的暑假可咸可甜呀！

  先生说，从中医视点来讲，夏天比冬季更需求摄生。咱们的家训是：读书养精力，忠厚培元气。小小扇子，一把在握，读读闲书，悠但是摇，凉快拂面而过。天人合一，道法天然。夏日的睡觉，要适应地利之特色，调整好睡觉，恰当午睡，午睡以顷刻至1小时为宜。作业学习，留意劳逸结合，确保满足的睡觉时刻，更要慢下来，让心闲一点。

  悠悠然长夏，草木有良心。我在老石库天井里摆放一两盆怒放的茉莉花、米兰或玫瑰，或许是夜来香，还会种上几盆荷花或薄荷草。因蚊子不能忍耐这些花的香气，所以也能起到有用的驱蚊作用。不论气候怎么炽热湿润，门外紫藤绿荫如盖，天井里荷风轻扬，养心养肺，清清凉凉最惬意。